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足もみで足を引き締める!

今年は足を引き締めたいなという1つの目標があって先日はレッグトレーニングを紹介したのですが、今回は「足もみ」の本を紹介したいと思います。

私は足のマッサージはお風呂でかっさプレートミオドレ・ダイエットのグローブで毎日とはいかなくても週に3,4回くらいやっているのですが、足ツボをピンポントにもむという事はやっていませんでした。


IMG_1662.jpg
本の趣旨としては、第2の心臓とも言われる足をもめば、血流・リンパの流れ・気の流れがよくなり元気で疲れない病気になりにくくなるというものです。

足の状態をみて
・ふくらはぎがパンパンに張っている
・ふくらはぎの表面は柔らかいのにつまむとカチカチ
・静脈瘤がある
・足首のくびれがない
・くるぶしが腫れている
・下半身がむくんでいる
・セルライトがついている

上記の症状が1つでも当てはまる場合は足もみをするといいそうです

私の足首はくびれがなく、くるぶしのまわりも腫れているまではいきませんがむくんでいるような感じで所謂サリーちゃん足(死語?)と呼ばれる足の形です。
この足の形は遺伝だと思っていたのですが(母親と同じ形w)
これはむくんでいるらしく、母親が先に足もみをやり始めたのですが1週間位経って足を見せてもらったら
足首と足のくるぶしのまわりが少しすっきりしてきていたのです。

これを見て私も今はできるだけ毎日せっせと足もみをしています。

IMG_1732-1.jpg
あまり公開したくない画像ですが、今年の目標の1つは足を引き締めると言った手前、今後頑張って細くなった時に見比べれるよう今のうちに画像も残しておくべきかなと^^;
運動していた頃からメリハリのない足でしたが、運動しなくなってさらにメリハリがなくなっています。

始める前の写真があればよかったのですが撮っていませんでしたのでこの写真を撮ったのが足もみをして1週間くらい?だったと思います。
足首周りはまだまだですが、くるぶし周辺から足の甲にかけては少しスッキリしたかなという感じです。



IMG_1664.jpg
この本は去年の年末に発売されたばかりなのですが、アマゾンのレビュー評価も高く、前頁フルカラーでとても読みやすかったです。


IMG_1663.jpg
症状別に、もむ部分の写真や図もあって初心者でもすごくわかりやすいです。

基本のもみ方というのがあって毎日5~10分位行えばよく、気になる症状があれば基本プラス症状別のもみ方をするという感じです。

足もみを始めて痛い部分はシコリがあるような感じでゴリゴリしてたのですが、何日か経つともんでも痛みがあまりなくなりシコリも小さくなっている感じがします。

あと足もみするときはBADGERのフットバームソアジョイントロブバームを塗って滑りをよくしてからもんでいます。

だんだん痛気持ちいいが癖になって寝る前にゴリゴリやっていたのですがちょっとやりすぎなのか手の親指(一番よく使う)が痛くなってきました。
長く続けることに意味があるみたいなのでもう少し控えめに続けていこうと思っていますw

ちなみに成果が感じられるまでの期間の目安は年齢÷10=●ヶ月らしいです。
この期間は他の事にたとえばストレッチとか運動などでも当てはまりそうな気がします。







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No title

七海さま.:*

こんばんは♪(*^^*)
これはっ!!の、私も今、注目している部分です☆
若い頃よりふくらはぎがかたくなって疲れやすく、足首のクビレもイマイチ!(>_<)

毎日、こまめに労ってあげたいと思いますっ!!(^-^ゞ

No title

七海さん、こんにちは~!

やっぱり、美意識が高いですね。

1日10分って簡単そうに思いますが

なかなか出来ないですよね!

次回の効果ありました!!っいうお写真

楽しみにしています。

いまでも十分綺麗な脚だと思いますが・・・

Re: No title

padma*shanti.:* さん、こんばんは~

若い頃とくらべると筋肉が落ちてる分むくみやすくなって
きますよね><

毎日の足もみは手が疲れますが、握力も付いていいかも?
と最近は思っていますw

Re: No title

むぎわらさん、こんばんは~

そうなんですよ10分でも継続するのは大変ですよね。

ただ自分に合っていたり好きなものは自然と継続できそうなので
色々と試してみて続くものは続けていこうというスタンスですw

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